Fosfatidilserina
Nutr Neurosci • 2001
Humano
PS y estrés agudo: ánimo y frecuencia cardíaca
300 mg/día por 1 mes se asoció a menor sensación de estrés y mejor ánimo en un subgrupo de adultos jóvenes durante una tarea estresante.
Estrés
Ánimo
Respuesta fisiológica
- Suplementación crónica vs placebo + estresor cognitivo.
- Hallazgo destacado: menor estrés subjetivo y mejor ánimo en subgrupo.
Fosfatidilserina
Nutr Neurosci • 2008
Humano
PS, estrés mental y actividad cortical (EEG)
Tras 42 días, PS mostró cambios en EEG (disminución Beta-1 frontal derecha) compatibles con un estado más relajado post-estrés.
EEG
Estrés mental
Relajación
- Doble ciego, placebo; medición EEG pre/post estrés inducido.
- Señal EEG asociada a mayor relajación en grupo PS.
Fosfatidilserina
Genet Mol Res • 2015
Humano + Animal
PS y memoria en Alzheimer (humanos + modelo animal)
Reporta mejoras en pruebas de memoria/ lenguaje en AD y, en ratas, mejor desempeño de aprendizaje junto a cambios en marcadores reportados por el paper.
Memoria
AD
Modelo animal
- Incluye cohorte humana (AD) + ratas con distintas dosis.
- Conclusión del paper: asociación con mejoras cognitivas y cambios reportados.
Guaraná
Appetite • 2008
Humano
MVM + guaraná: cognición y fatiga mental
En adultos sanos, una combinación con guaraná se asoció a mejor rendimiento (velocidad/precisión) y menor aumento de fatiga mental vs placebo.
Cognición
Fatiga mental
Atención
- Doble ciego, placebo; tareas repetidas de demanda cognitiva.
- Resultado: mejor desempeño y atenuación de fatiga durante la tarea.
Guaraná
J Psychopharmacol • 2007
Humano
Guaraná: memoria y estado de ánimo (dosis)
Estudio doble ciego: se observaron mejoras en memoria secundaria y aumento de alerta/ánimo; los autores sugieren que no sería solo por cafeína.
Memoria
Alerta
Dosis
- Dosis: 37.5 / 75 / 150 / 300 mg (extracto estandarizado).
- Dosis bajas destacaron en efectos positivos reportados.
Guaraná + micronutrientes
Nutrients • 2015
Humano
Antes de correr en ayunas: RPE y cognición
La combinación MVM+G se asoció a menor esfuerzo percibido (RPE) y mejoras específicas en memoria/ reconocimiento vs placebo.
Ayuno
RPE
Memoria
- Placebo, doble ciego, cruzado; 30 min de carrera moderada.
- Resultados: ↓RPE; mejoras puntuales en tests cognitivos reportados.
Guaraná
Contexto clínico
Humano
Ejercicio y fatiga en pacientes (ensayo clínico)
Paper clínico que evalúa entrenamiento y su relación con fatiga y medidas funcionales/psicológicas reportadas en el estudio.
Fatiga
Calidad de vida
Intervención
- Útil para “manejo de fatiga” en contexto de salud (sin prometer resultados individuales).
Guaraná
Investigación aplicada
Humano
Capacidad de ejercicio intermitente (paper aplicado)
Estudio que investiga el efecto de una intervención/estrategia sobre la capacidad de realizar ejercicio intermitente (ver objetivo y resultados en abstract).
Rendimiento
Intermitente
Outcome específico
- Para claims de “rendimiento”, ideal alinear el texto con el outcome exacto del paper.
Panax Ginseng
J Ethnopharmacol • 1986
Humano
Panax ginseng (G115) y desempeño psicomotor
En adultos sanos, la suplementación con Panax ginseng estandarizado se asoció a mejoras en pruebas específicas de atención y desempeño psicomotor frente a placebo.
Atención
Psicomotor
Placebo
- Ensayo doble ciego, placebo controlado.
- Efectos observados en tareas de atención y velocidad psicomotora.
Panax Ginseng
J Psychopharmacol • 2005
Humano
Dosis única de ginseng y rendimiento cognitivo
En un estudio doble ciego, una dosis única de Panax ginseng G115 se asoció a mejoras en medidas específicas de rendimiento cognitivo durante tareas mentales sostenidas.
Cognición
Atención
Tarea sostenida
- Diseño cruzado, doble ciego, placebo.
- Efectos observados durante demanda cognitiva prolongada.
Panax Ginseng
J Ginseng Res • 2020
Humano
Korean Red Ginseng y fatiga percibida
En adultos sanos, el consumo de extracto de Korean Red Ginseng se asoció a una reducción significativa de la fatiga percibida (VAS) frente a placebo.
Fatiga
VAS
Ensayo clínico
- Doble ciego, placebo controlado.
- Disminución significativa de fatiga según escala VAS.
Guaraná (Paullinia cupana): revisión y evidencia
Revisión que compila propiedades y evidencia reportada del guaraná (compuestos bioactivos y efectos descritos en la literatura).
Revisión
Composición
Contexto
- Útil para educación del ingrediente (no reemplaza ensayos clínicos).
